阿拉伯JELP法练习三（阿拉伯挤奶法）：

阿拉伯JELP法练习三（阿拉伯挤奶法）：

阿拉伯挤奶法

练习说明：

目标：这个练习目标在于拉伸疲软是的阴jing，来使皮肤和组织为了其他的练习更柔软。这个练习是最容易的，如同我们在后边指出的，可以用一些非常小心的方法做，只花很少时间，记住疲软的状态，看上去一点也不会帮助增大，事实上这个练习是拉伸皮肤而没有那么多疼痛。

第一步：使阴jing完全处于疲软状态.

第二步：用两只手，轻柔地使它们沿着柄部向下运动，沿着朝地板的直线向下拉阴jing，使一只手在另一只后约一英寸，就像正在“挤奶”阴jing，让每只手滑过头部并离开阴jing的末段。当这样做时，应当感到一些轻微的拖拉。没有必要有力的做这个练习。形象的说，用一只手在另一只手后边“挤奶”自然增大的阴jing就像正在爬绳。

第三步：重复至少2到3分钟，或者在开始感觉轻微疼痛之前做尽可能多。如果任何时候感到疼痛，停下来并休息一会，这个练习在站着时最有效，因此隐私是必要的，最好在一个封闭的空间，例如浴室。然而它不需要润滑因此你可以在大多数的地方做，甚至在公共休息室。

第四步：一些对这个练习的补充建议有：在直线时做1分钟，然后向右45度做1分钟，然后重复向左45度。还有，当没有完全地做的时间时为这个练习热身或保持阴jing松弛的一个有用的方法是，用手在兜里拉伸它。这样作的一个简单的方法是，通过口袋抓住阴jing，然后放松手，使它保持在原地，并施以轻微的拉伸压力。

第五步：为了从这个练习中使阴jing疲软下来，站直并用手摇晃出它。这样做几秒，然后完全放松，旋转臀部让它前后摇晃，如果这时感到疼痛就表明或者你作的过于用力或者作的时间过长，你应当在下次作阴jing增大的时候相应的改变。如果疼痛持续，应当停一两天直到好点。如果持续3天以上请去咨询一下医生。再说一次，如果你正确的遵循步骤这个练习不会对你造成伤害。受伤的人是因为他们作的过快或过于用力，增大是一个渐进的过程不能立刻达到。

结论：

这个练习的目的是灌注阴jing，并拉伸皮肤和海绵体以使其他有关实际血流的练习更有效。这个练习与“挤奶”，以及其他的有关血流的练习，结合时工作的更好。通过拉伸皮肤并使它更柔软你为阴jing扩大创造了更多的空间，这在增大阴jing的过程中是必要的。

内容转自：mm123456.cn（阴茎锻炼手册）

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