默默增大秘笈★官网增粗描述练习
增粗练习就必须在半勃起状态下进行。原因是，完全勃起让沿长度扩展更容易，因为阴茎在此状态下已经完全充满了血液，无法再扩展了。 在半勃起状态下，血液可以被推向个方向，比如说阴茎边上，而不仅仅是前方。半勃起的阴茎被挤捏时，血液向外扩张，特别是向阴茎壁扩张，这有助于增粗。 增粗练有时候并不必要，因为有些男士仅仅对自己的长度不满意。但粗而长的阴茎仍然时整个练习效果表现。若你需要增粗，那就进行增粗练习把。
半勃起增粗练习
以增粗为目标的半勃起练习，通过就象挤牛奶的动作来移动血液，阴茎并没有完全勃起。保持半勃起状态也许对一些男性来说比较困难，但通过练习时可以做到的。虽然你没有能力一直保持半勃起，但你可以经常练习达到半勃起状态。一种方法时，用手拔弄以达到完全勃起状态《用润滑液，在练习过程中照样可以使用》等待一会，这时坚挺阴茎慢慢的松弛，达到半勃起一会，保持半勃起就会容易多了。
目标： 在练习过程中保持半勃起状态，这对勃起控制，对性的状态控制都时有好处的。如果你可以保持半勃起状态，你就可以更得心应手的控制你的阴茎和血液流动。这对你的性交是有好处的，每次练习3-5分钟，2周后上升5-7分钟，你能不通过外力和手，而仅靠自己半勃起状态越久，你就会收到越好的效果。
练习方法：
1、达到半勃起状态
2、理想的状态是，阴茎充血涨大，但并没有完全勃起。你可以用PC肌肉把血液泵入阴茎，达到半勃起，
3、拇指食指成环形
在半勃起状态下，拇指和食指形成环形，放在阴茎根部，握紧，防止阴茎松软。
4、另一只手动作
另一只手的拇指和食指形成环形，抓住接近阴茎根部的地方。施加压力，往外往下推挤。你可以感觉到在海绵体里的血液慢慢被推向阴茎头部，动作不要过快，每天一次推挤要1-2秒。推到龟头，松开手，回到开始的位置，重复刚才的动作
5、轻抖动，慢按摩
完成后，先松开滑动手，再慢慢松开阴茎根部施加固定的手，站起来，让血液流入海绵体。一只手轻轻抖动阴茎，轻轻按摩，帮助血液循环。至少1分钟，让阴茎重新获得新鲜的富含氧气的血液。
勃起增粗练习
勃起增粗练习并不需要太多的动作或手势，因此并不需要限制练习时间，因为没有疼痛和危险，建议设定重复做。
练习方法：
1、握紧阴茎根部
用一只手抓住阴茎根部，握紧，防止血液自由流出阴茎，如果你开始感觉疼痛或不舒服，松开你的手。
2、按压阴茎中部
用你的另一只手，拇指和食指按压阴茎的中部，这样做是让血液从中部向组织壁流动。按压3-4个阴茎上的部位，压力适中，压力不要过大以免感觉到疼痛。每次按压持续1秒。若刚才是竖直方向按压，那么，现在按压水平方向，即你的手指转一个角度按压。
3、至少10此
每个方向至少10按压，若你感觉阴茎刺痛或疼痛，你可以马上松开在阴茎根部握紧的手。
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