中年男子的养生与性保健

谈中年人的问题，首先要解决一个问题，什么样的年龄才算是中年？

 过去的很长时间，不少人将迈入30岁后，认为是中年的开始。但近年，这样的概念越来越难受到人们的接受。对于很多人来说，直到30岁左右，他们才开始真正主宰自己的生活。这么快就进入中年？不服！

 联合国卫生组织最近作出的定义是：44岁以下是青年人；45-59岁为中年人。估计，又会有人对此不认同。:)

 在我看来，过于纠结某个数字意义不大。因为，中年是一种状态，人到中年后，分化极大，人和人的差别在此时就突显出来。我经常用这样的比喻：人生只不过是一个学期的生命历程。人到中年，就是公布期中考试成绩的时候。是什么决定了你的期中考试成绩？是你既往的所有经历、际遇、生活习惯决定了你的考试成绩；怎么才能知道自己的成绩如何？看看你的同龄朋友就可以了。

 40岁以前，我一直没有人到中年的感觉。尽管偶然会听到同学、朋友因癌症、意外等去世的消息。但我知道，这只是人生的一种不幸，这不是人的主观意志可以转移的。40岁以后，陆续开始有同学、朋友出现脑血管意外（中风）、心肌梗塞等疾病，有些人甚至因此离开人世。这对我来说，无疑是敲响了警钟。也终于明白，自己已经是人到中年，是到了要更好的管理、照顾自己的身体健康的时候了。

 出现心血管疾病的原因，当然有先天、遗传的因素。但更重要的是，后天不健康的生活方式、习惯是导致现代人过早出现心脑血管疾病的主要原因。回想我那些过早出现问题的同学、朋友，要么是长期超负荷、超时工作；要么是生活方式过于放纵、不懂节制。他们一直在有意识或者无意识地透支自己的身体健康，直到问题出现。

 不禁想起[无间道]里的一句台词：“出来混，迟早要还的。”但我的一些同学、朋友们，还得也太早了一些。

 三叹~~~

 为什么大家都是同龄人，大家都“出厂”于同一时期，但一些人为什么那么快就出现“故障”甚至“报废”呢？除了基因差异这个先天因素外，后天不健康的生活方式会点点滴滴累积，是一个缓慢而且长期的累积过程，由量变到质变，直到某一天，问题突显出来，我们大家迟早都会有这一天。只是，希望大家能够尽量管理、照顾好自己的身体，希望那一天尽可能迟出现。如果能够老到无疾而终，那就是天大的造化了。

 人到中年，不需要讲什么大道理进行说教。经历太多的事情后应该明白，只有身体健康才是真正属于自己的财富。如果不幸身体健康出问题，痛苦的也只是自己和爱自己的人。所以，是到了学会照顾、管理自己身体健康的时候了。

 和中年朋友谈养生并不是一件容易的事情。其中最大的难点是，中年后，由于各人际遇、经历、生活方式习惯不同，从而出现极大的分化。一些人由于一直保持良好、健康的生活习惯，身体素质良好，处于年富力强的壮年状态；而一些人却由于生活的压迫或者不良的生活习惯，身体已经处于严重的亚健康状态。故此，每个人都需要好好审视一下自己的情况，静下心来，为自己做一次客观的“期中自我评价”。然后，针对自己的不足，进行全面的调整，为必将更困难的“人生下学期”做好更充分的身体准备。

 大道至简，道法自然，最好的养生方法是顺应自然。“日出而作，日落而息。”这种古朴的生活方式反而是最好的养生方法。但现今大多数人都做不到，包括我自己。但至少，尽力向这个方向靠拢吧。至少，尽可能做到“适当的运动锻炼，充足的休息睡眠时间，科学的饮食。”这是健康人生的三大支柱，你做得越好，身体就越健康。别小看这三句话，要真正正确做好并不是一件容易的事情。很多时候，这需要进行全面的生活习惯改变，对于一些人来说，做好这三件事情，完全可以用“脱胎换骨”的历程来形容。事实上，人到中年后，如果没有较强烈的动机需求支持，或者没有切身感受到自身或者身边朋友出现健康危机带来的警报式冲击，要大部分中年男子痛下决心改变多年来业已形成的生活方式、习惯绝对不是一件轻而易举的事情。

 谈到中年男子的养生，自然要谈到中年男子的性保健。

 中年男子的性同样是有着极大的分化。一些人仍然保持着旺盛的性欲需求，甚至一些人仍然处于声色犬马的放纵中；而一些人却未老先衰，性欲需求低下，甚至已经处于“无性”状态，过早失去性能力。

 人到中年，要学会“先肾后心”的性保健原则。详细请参考 先肾后心，欲不可强

 对于仍然性欲旺盛甚至纵欲的人来说，是时候学会将自己的健康放在头一位了。毕竟，人不是性机器。而且，多年的生活经历也应该让你明白，适当的性爱频率甚至稍微低一些的性爱频率反而能够带来更愉悦的性爱感受。当然，如果你身体素质良好，生活条件安逸优越，在忠于“先肾后心”的性保健原则的前提下，你的性交频率比一般人高也是正常的事，这是上天给予你的恩赐，保持感恩之心就可以了。

 对于身体并没有出现器质性疾病（尤其是心血管病变）的人来说，如果出现性欲低下甚至处于“无性”状态的话。那最常见是由这两个原因导致的：

 一是长期性不和谐，享受不到性爱生活的乐趣，从而出现行为上的放弃。例如长期早泄，夫妻关系紧张等原因，从而导致性爱生活对他来说毫无乐趣可言，从而出现行为上的放弃。此类朋友需要付出努力，通过行为治疗治愈早泄。或者处理好夫妻关系，消除性不和谐的因素。只有在能够经常体验到性生活的乐趣后，人才会乐在其中，享受性爱生活，让性生活走上良性循环轨道；

 另一个最常见的原因是生活压力、工作忙碌等等各种原因导致的身体素质下降。性欲需求、性能力和身体素质成正比，这是一个定论。当身体素质低下时，就缺乏内在的生命能量冲动支持，变得有心无力，只能无奈放弃。对于此类朋友，除了面对现实，好好调整自己的生活方式、需求，重新调节身体，全面提高身体素质，重新激活人的性本能外，别无捷径可走。

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