默默增大秘笈★官网什么是ED？
ED是指“无法获得或维持足够质量的阴茎勃起以进行令人满意的性活动”，可能是最常见的男性性功能障碍。平均而言，ED影响所有男性的三分之一，其流行程度随年龄增长而增加。
勃起功能障碍的一些危险因素包括缺乏运动，高血压（高血压），肥胖症（身体过度肥胖）和代谢综合征（指肥胖和高血压等一系列危险因素，会增加心血管疾病的风险））。
风险因素还包括动脉粥样硬化（胆固醇在血管壁中的积累和斑块的形成，这会缩小血管并减慢血液的流动）和心血管疾病（影响听力和血管的各种疾病，包括中风和心脏）攻击）。
ED与心理健康
性不仅是身体健康的重要组成部分，也是精神健康的重要组成部分。毫不奇怪，ED会对精神健康产生负面影响，并与抑郁和焦虑有关。
例如，2014年对40份出版物进行的调查得出的结论是，治疗前，患有ED的男性报告“性关系和性满意度差，自信心下降，自尊心低落和抑郁症状”，但治疗后，“有这些措施大部分都比基线有了显着改善。”
运动可以改善ED吗？怎么样？
根据先前的研究，体育活动“已被确定为与勃起功能最密切相关的生活方式因素，也是血管健康的最重要推动因素。”
身体活动可通过改善内皮功能和产生一氧化氮来改善ED。
一氧化氮是气体和信号分子，具有多种生物学功能。在这种作用中，它指导局部平滑肌放松，血管扩张。这会导致血流量增加，从而改善勃起。
目前的评论
以前的评论认为，体育锻炼可以预防ED，因此，本综述试图确定在缺乏运动能力，肥胖以及患有高血压，代谢综合征的男性中改善勃起功能所需的特定类型的体育活动（及其持续时间）。，动脉粥样硬化和心血管疾病。
在确定的2,000项潜在相关研究中，只有十项符合纳入标准，包括七项随机对照试验和三项对照试验。
这些研究的参与者年龄在41至62岁之间。大多数研究在欧洲进行，其中一项研究在亚洲，一项非洲和一项在美国。
审查结果
研究人员得出结论，“基于连续和间歇的有氧训练”可改善ED。此外，具有“中等强度和剧烈强度的间隔”的体育活动似乎是确定效率活动的主要因素之一，这一发现与以前的评论相一致。
作者还确定，“阻力训练可以补充有氧运动。”具体而言，治疗ED所需的每周有氧体育活动的持续时间和频率为“每节持续40分钟，共4次中至高强度训练的量，相当于每周160分钟的剂量。”
此建议与先前的一项调查一致，但与另一项调查不符，该调查表明200-300分钟的中等强度训练比每周90-150分钟的锻炼更为有效。但是，该研究包括肥胖男性，因此他们的发现可能不适用于患有ED但体重正常的人。
本调查的建议也略高于世界卫生组织的建议，即健康成年人每周至少要进行75分钟的剧烈运动或150分钟的中等强度的有氧体育锻炼。
除了运动，显示其他非药物干预是有效的降低ED包括吸烟戒烟，盆底肌肉锻炼，体重减轻等。
未经允许不得转载：默默增大秘笈★官网 » 体育锻炼可改善早泄、阳痿、肾虚吗？
